hidratación es un factor a tener en cuenta a la hora de realizar actividad física, influye en varias funciones que van a condicionar nuestro rendimiento. Algunas de éstas son:
- La termorregulación, la práctica de ejercicio aumenta nuestra temperatura corporal, y el desprendimiento de agua en forma de sudor es uno de los mecanismos principales para refrigerarnos.
- La nutrición, el agua tiene un papel fundamental en el transporte de los nutrientes que ingerimos hacia las células musculares, así como en su absorción.
- Eliminación de sustancias de desecho y en la lubricación de las articulaciones. El agua también es primordial para estos procesos.
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Después de analizar material reflexiona sobre:
¿Es importante la hidratación en el ejercicio físico?
¿Cómo debes hidratarte en una actividad física?
Hasta este momento de tu vida ¿te hidratas bien?, ¿cómo podrías mejorar tu hidratación?
ACTIVIDAD: Elabora y publica en el blogger una imagen o poster para promover la correcta hidratación durante la actividad física, luego compártela en el Facebook de "edufisica Colmayor".
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